W chłodniejszym okresie roku odporność jest czasami wystawiana na próbę. Prawie każdy od czasu do czasu łapie przeziębienie. Jednak zimno nie jest tym, co sprawia, że jesteśmy chorzy, ale ma bezpośredni wpływ na naszą odporność. Dlatego większość ludzi siedzi w środku pod ciepłym kocem w chłodniejsze dni. Okna i drzwi pozostają zamknięte, ogrzewanie jest znacznie podkręcone, a ludzie szukają siebie nawzajem w pomieszczeniach. W rezultacie pomieszczenia są często słabo wentylowane, a wirusy są bardziej podatne na rozprzestrzenianie się, co skutkuje katarem!
Osoby o słabszej odporności są bardziej podatne na rozprzestrzenianie się wirusów. Osoby te mają słabszy układ odpornościowy. Może to mieć wiele przyczyn, takich jak spożywanie niezdrowej żywności, złe nawyki związane ze stylem życia i zbyt mało ruchu. Osoby z osłabionym układem odpornościowym częściej odczuwają zmęczenie, częściej chorują na grypę i mają regularne objawy przeziębienia.
Małe dzieci są nadal o wiele bardziej podatne na choroby niż dorośli. Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy może zwalczać tylko znane wirusy. Aby wzmocnić układ odpornościowy i odporność dziecka, poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które mogą mieć duże znaczenie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
Sporadyczne drzemki
Wystarczająca ilość snu jest bardzo ważna nie tylko dla dorosłych, ale także dla niemowląt. W przypadku niemowląt konieczne jest zapewnienie średnio od 10 do 14 godzin snu na dobę. W ciągu dnia są naprawdę zajęte, więc upewnij się, że mają wystarczająco dużo odpoczynku, aby się naładować. Popołudniowa drzemka również nie zaszkodzi, jeśli dziecko jest nieco zmęczone w ciągu dnia. Postaraj się ustalić rutynę z porami snu. Dotyczy to nie tylko dzieci, ale także dorosłych. W końcu budowanie rutyny sprzyja zasypianiu!
Aktywne zajęcia na świeżym powietrzu
Upewnij się, że Twoje dziecko spędza jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Świeże powietrze jest bardzo dobre dla układu odpornościowego. Pozwól dziecku bawić się na zewnątrz, uprawiać sport lub wybrać się na wspólny spacer. Ruch pomaga zwalczać bakterie w organizmie poprzez zwiększenie temperatury ciała. Wspólne wychodzenie z dzieckiem jest również możliwe w chłodniejszych okresach. Można na przykład wspólnie jeździć na rowerze. Deryan Bike-a-way chroni dziecko przed zimnem. Można go łatwo założyć na fotelik rowerowy dziecka i jest wyposażony w poncho! W ten sposób chronisz swoje dziecko nie tylko przed zimnem, ale także przed deszczem.
Odkładanie stresu na bok
Redukcja stresu ma większy wpływ na układ odpornościowy niż większość ludzi sądzi. Na przykład osoby z wysokim poziomem stresu szybciej się przeziębiają i są bardziej narażone na infekcje. Dotyczy to również dzieci. Jako rodzic ważne jest, aby upewnić się, że Twoje dziecko nie odczuwa Twojego stresu i trudności. Bawcie się razem i zawsze starajcie się zachować pozytywne nastawienie.
Właściwa dieta
Zdrowa żywność jest niezwykle ważna dla wzmocnienia układu odpornościowego. Jako rodzic ważne jest, aby zapewnić dziecku jak największą różnorodność żywności. W ten sposób będzie im smakowało znacznie bardziej, gdy będą starsze, co jest również korzystne dla osoby, która przygotowuje posiłki w domu. Aby wzmocnić odporność, ważne jest, aby otrzymywać różne składniki odżywcze. Na przykład błonnik pochodzi z produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców. Witamina D z pomarańczy, produktów mlecznych i ryb. Witamina C z brokułów, cykorii i kiwi. Orzechy również pomagają wzmocnić układ odpornościowy! Oczywiście niezbędna jest również wystarczająca ilość białka. Można je uzyskać na przykład z kurczaka, jajek, fasoli i ryb. Spróbuj przygotować coś nowego w regularnych odstępach czasu. Zabawne i smaczne dla Ciebie i Twojego dziecka!
Mam nadzieję, że Ty i Twoje dziecko skorzystacie z tych prostych, ale bardzo skutecznych wskazówek, aby przetrwać zimę bez grypy i przeziębienia. Czy masz jakieś wskazówki dla innych czytelników?
Zostaw komentarz
Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i mają do niej zastosowanie Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi hCaptcha.