Comment puis-je perdre du poids après ma grossesse?

Nie jest rzadkością, że kobiety przybierają na wadze kilka kilogramów podczas ciąży. W krótkim czasie po urodzeniu dziecka przybierasz na wadze około sześciu kilogramów, a z Twojego ciała ubywa płyn owodniowy i włókna. Po tym czasie możesz zauważyć, że masz jeszcze kilka kilogramów więcej niż przed porodem. Ce n'est pas grave du tout, mais voudrez peut-être les retirer. Ten artykuł zawiera wiele przydatnych wskazówek, które możesz zastosować, aby uzyskać najlepsze wyniki!

Je n'en veux pas trop

Ważne jest, aby nie rezygnować z wagi w krótkim czasie, ponieważ organizm potrzebuje regeneracji przez co najmniej sześć miesięcy po utyciu. Tracąc na wadze, musisz uważać na spadek masy ciała o około 0,5 kg na semestr. Jeśli nadal będziesz chudnąć, nie powinieneś żyć z nadmiernym deficytem kalorii. Należy spożywać około 500 kalorii dziennie. Nie należy żyć z deficytem kalorycznym wynoszącym 1500 kcal na dzień, należy spożywać co najmniej 2000 kcal, aby zrzucić zbędne kilogramy i zachować zdrowie.

Perdez du poids en mangeant sainement

Nie powinieneś rozpoczynać reżimu natychmiast po porodzie, ponieważ po porodzie twoje ciało potrzebuje jeszcze więcej regeneracji. Sześć miesięcy po porodzie należy przeprowadzić kontrolę z mędrcem-kobietą, podczas której można dowiedzieć się, czy jest się gotowym na utratę wagi.

Po obżarstwie często nie ma czasu na gotowanie, przez cały dzień jest się zajętym dzieckiem, a gdy ma się czas dla siebie, zazwyczaj nie ma się ochoty na gotowanie. Powoduje to często spożywanie złych produktów. Możesz tego uniknąć, dbając o to, by Twoje posiłki były zawsze gotowe. Powiedz swojemu przyjacielowi, że chce gotować, przygotuj te potrawy, a dzięki temu zawsze będziesz mieć w domu coś zdrowego.

Ćwiczenia po porodzie

Podobnie jak w przypadku reżimu, należy również zachować ostrożność przed rozpoczęciem ćwiczeń, aż do całkowitego zregenerowania organizmu. Po rozpoczęciu ćwiczeń należy je intensywnie rozwijać. Czy zauważyłeś, że wybrane ćwiczenie wymaga zbyt dużo energii? Przerwij ćwiczenie i odpocznij, ponieważ Twoje ciało nie jest jeszcze w pełni zregenerowane. Ćwiczenia są jedną z najważniejszych rzeczy, jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale nie możesz ich wykonywać zbyt intensywnie, ponieważ może to doprowadzić do kontuzji i powrotu do zdrowia.