Spanie do późna w ciepłą letnią noc
Największe korzyści przynoszą godziny przed snem, a nie sama noc.
Kiedy jest gorąco, trudniej jest zasnąć, a jeszcze trudniej przespać całą noc. Największe korzyści przynoszą godziny poprzedzające pójście spać, a nie sama noc.
W ciągu dnia należy schłodzić pomieszczenie
Trzymaj zasłony i okna zamknięte, dopóki świeci słońce, a otwórz je, gdy na zewnątrz zrobi się chłodniej niż w pomieszczeniu. Pomieszczenie, które w ciągu dnia się nagrzewa, w nocy prawie w ogóle nie stygnie.
Mniej warstw, żadnych koców
W przypadku wysokich temperatur wystarczy cienki body lub sama pieluszka. Należy unikać luźnych kocy, które mogą się przesuwać. Sprawdź temperaturę na karku; dłonie i stopy są prawie zawsze chłodniejsze.
Wentylacja bez przeciągów
Wentylator, który obraca się po całym pokoju, a nie jest skierowany bezpośrednio na łóżeczko, działa lepiej i zapobiega przeziębieniu. Wilgotna ściereczka umieszczona przed strumieniem powietrza zapewnia dodatkowe ochłodzenie.
Czy Twoje dziecko śpi na świeżym powietrzu lub na kempingu? Przeczytaj artykuł „Kemping z niemowlęciem i bezpieczny sen w podróży”.
