Jedzenie z dziećmi

Jedzenie z dziećmi

Jedzenie z dziećmi nie jest łatwe. Często nie opróżniają talerzy, dużo rozlewają, narzekają, że im nie smakuje lub chcą odejść od stołu. Ten blog zawiera kilka wskazówek, jak najlepiej radzić sobie z dziećmi przy stole.

Wskazówka 1: Mniejszy apetyt, to da się zrobić

Upewnij się, że oczekiwania wobec dziecka są realistyczne. Maluchom często trudno jest usiedzieć w miejscu przez dłuższy czas. Łatwo się rozpraszają. Ponadto szybko stają się niespokojne i wybredne, jeśli uważają, że posiłek jest dla nich zbyt długi lub nudny. Niektóre rzeczy nie będą im smakować (jeszcze). Tak długo, jak oferujesz im zróżnicowane jedzenie, nie ma potrzeby zmuszania ich do jedzenia czegokolwiek. Wszystkie dzieci mają dni, kiedy są mniej głodne. 

Wskazówka 2: Jedz o ustalonych porach

Najlepiej jest spożywać trzy posiłki dziennie oraz przekąski o ustalonych porach rano i po południu. Daj dziecku porcję, którą wiesz, że jest w stanie zjeść do końca. Pozwól dziecku poprosić o dokładkę, gdy zje całą porcję. Wyjaśnij dziecku, że może jeść tylko o tych porach i nie wolno mu samodzielnie sięgać po przekąski. Przydatne może być ustalenie stałego czasu trwania posiłku. Wyjaśnij dziecku, jak długo będą spożywane posiłki. Często wystarczy od 20 do 30 minut. Pomocne może być użycie budzika (kulinarnego). 

Wskazówka 3: Zasady obowiązujące przy stole

Przygotuj dziecko do obiadu, aby miało czas na dokończenie tego, co robi. Przy stole powiedz, jakie są zasady. Ogranicz się do 2 lub 3 zasad. Mówiąc dziecku o zasadach, staraj się mówić, co jest dozwolone, a co nie. Na przykład: "siedź, dopóki nie będziesz mógł odejść od stołu", "jedz łyżką lub widelcem" lub "opróżnij usta, zanim zaczniesz mówić". Możesz zdecydować, że Twoje dziecko w końcu nauczy się samodzielnie wymieniać zasady. Z góry zdecyduj, jak zareagujesz na niepożądane zachowanie. Powiedz dziecku, co się stanie, jeśli nie będzie przestrzegać zasad. 

Wskazówka 4: Nagradzaj swoje dziecko

Jeśli dziecko dobrze przestrzega zasad, możesz je za to dodatkowo nagrodzić. Powiedz dziecku, jaka będzie nagroda, jeśli będzie przestrzegać zasad podczas kolacji. Na przykład: specjalny napój lub jedzenie, gra po kolacji lub dodatkowa bajka przed snem. 

Wskazówka 5: Przy stole, gdy jedzenie jest gotowe

Upewnij się, że wszystko, czego potrzebujesz, jest gotowe, zanim powiesz dziecku, że może podejść do stołu. W ten sposób można uniknąć niepotrzebnego czekania. Posadź dziecko na krześle, gdy obiad będzie gotowy. Umieść zabawki lub inne rzeczy, które mogą rozpraszać dziecko poza zasięgiem jego wzroku. Wyłącz na przykład telewizor.

Wskazówka 6: Pytaj i opowiadaj

Chwal dziecko, gdy je prawidłowo i przestrzega zasad. Zachęcaj dziecko, by nie mówiło, dopóki nie opróżni buzi. Spróbuj nawiązać rozmowę, na przykład pytając, co dziecko przeżyło. Możesz także sam opowiedzieć coś o swoim dniu. W ten sposób nacisk nie będzie kładziony na to, czy dużo jesz, ale bardziej na bycie razem. 

Wskazówka 7: Ignoruj małe problemy

Drobne problemy, takie jak marudzenie, zrzędzenie, ociąganie się lub bawienie się jedzeniem, najlepiej jest "odpowiednio ignorować". Jedz spokojnie i nie patrz na dziecko. Postępuj tak, aż problemowe zachowanie ustąpi. Na przykład, ponownie zaangażuj je w rozmowę. Przygotuj się na to, że zachowanie często pogarsza się, gdy zaczynasz ignorować. Jeśli najpierw zignorujesz zachowanie przez jakiś czas, a następnie i tak zaczniesz reagować, dziecko nauczy się, że musi kontynuować. Oczywiście są pewne zachowania, które trudno zignorować, takie jak wielokrotne odchodzenie od stołu, aby bawić się z rodzeństwem lub rzucanie zabawkami. Jeśli tak się stanie, powiedz dziecku, aby natychmiast tego zaprzestało i powiedz mu, co ma robić. 

Wskazówka 8: Zatrzymaj niepożądane zachowanie

Rozdziel dziecko, jeśli nie robi tego, o co je prosisz lub ponownie nie przestrzega zasad. Powiedz dziecku, co nie poszło dobrze i jakie będą tego konsekwencje. Posadź dziecko blisko siebie, na krześle. Powiedz dziecku, że musi siedzieć cicho przez 2 minuty, zanim będzie mogło opuścić miejsce cichego siedzenia. Podczas siedzenia w ciszy nie zwracaj uwagi na dziecko. Jeśli dziecko nie jest w stanie siedzieć spokojnie, przejdź do metody time-out. Oznacza to odsunięcie dziecka od sytuacji, w której pojawił się problem. Celem tego jest umożliwienie dziecku ponownego uspokojenia się. Zabierz dziecko do nieciekawego miejsca lub pokoju i każ mu być cicho przez 2 minuty. Pochwal dziecko, gdy tylko zacznie się dobrze zachowywać. Być może będziesz musiał powtórzyć ciszę lub przerwę kilka razy, zanim niepożądane zachowanie ustąpi.

Wskazówka 9: Komplement po posiłku

Posiłek zakończy się po około 20-30 minutach lub wcześniej, jeśli wszyscy skończą jeść. Usuń talerze ze stołu, nawet jeśli dziecko nie skończyło jeść. Po jedzeniu powiedz dziecku, co według Ciebie poszło dobrze podczas posiłku. Pochwal dziecko i daj mu nagrodę, którą ustaliliście na dany czas. Nie dawaj więcej jedzenia aż do następnego posiłku. Możesz też krótko opisać zasadę, o której dziecko zapomniało i wyznaczyć cel na następny raz. Na przykład: "Jutro spróbujemy ponownie zostać przy stole".