W najbardziej gorącym okresie w roku, Twoja odporność jest często narażona na nieuprzejmość. Presque tout le monde attrape un rhume de temps en temps. Niezależnie od tego, tarczyca nie jest tym, co czyni nas złymi, ale ma bezpośredni wpływ na naszą odporność. W najbardziej mroźne dni większość ludzi pozostaje w zamkniętych pomieszczeniach z chłodną osłoną. Otwory okienne i drzwiowe pozostają szczelnie zamknięte, a zadymienie znacznie wzrasta, a ludzie odwiedzają przestrzenie wewnętrzne. En conséquence, les espaces sont souvent mal aérés et les virus sont plus susceptibles de se propager, avec pour résultat : un gosse!
Osoby mniej odporne są bardziej wrażliwe na rozprzestrzeniające się wirusy. Osoby te mają słabszy system odpornościowy. Może to mieć wiele przyczyn, takich jak spożywanie złej żywności, złe nawyki życiowe i brak ruchu. Osoby, u których system odpornościowy jest osłabiony, częściej odczuwają zmęczenie, są bardziej podatne na zachorowanie na grypę i częściej skarżą się na ból gardła.
Dzieci są znacznie bardziej wrażliwe na choroby niż dorośli. W rezultacie system odpornościowy nie może zwalczać tylko znanych wirusów. Aby wzmocnić układ odpornościowy i odporność dziecka, proponujemy kilka wskazówek, które mogą mieć duży wpływ na dzieci i dorosłych.
Okazjonalna sjesta
Wystarczająca ilość snu jest bardzo ważna, nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Istotne jest, aby dziecko spało od 10 do 14 godzin na dobę. W ciągu dnia są one bardzo zajęte, dlatego należy upewnić się, że mają wystarczająco dużo czasu na odpoczynek. Jednorazowa drzemka po południu nie zaszkodzi, jeśli w ciągu dnia będą zmęczeni. Postaraj się ustalić rutynę w odniesieniu do godzin pracy. Dotyczy to nie tylko dzieci, ale także dorosłych. Zbuduj rutynę sprzyjającą zasypianiu!
Sortez au grand air
Upewnij się, że Twoje dziecko przebywa jak najwięcej czasu na zewnątrz. Rzadkie powietrze jest bardzo korzystne dla układu odpornościowego. Pozwól dziecku bawić się w domu, ćwiczyć lub wybrać się na piękną promenadę. Rester actif gwarantuje, że bakterie obecne w ciele są zwalczane poprzez zwiększenie temperatury ciała. Możesz również sortować wraz z dzieckiem w okresach o najwyższej temperaturze. Na przykład, możesz jeździć na rowerze razem. Deryan Bike-a-way chroni dziecko przed mrozem. Można go łatwo umieścić na siodełku roweru i jest wyposażony w poncho! W ten sposób chronisz dziecko nie tylko przed mrozem, ale także przed pluchą.
Ignorowanie stresu
Redukcja stresu ma większy wpływ na układ odpornościowy niż większość ludzi przypuszcza. Przykładowo, osoby zestresowane szybciej łapią infekcje i są bardziej podatne na zarażenie się nimi. Dotyczy to również dzieci. Jako rodzic ważne jest, aby upewnić się, że dziecko nie odczuwa własnego stresu i własnych trudności. Bawcie się razem i starajcie się być zawsze pozytywnie nastawieni.
Le bon régime
Czyste odżywianie jest niezwykle ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego. Jako rodzic, ważne jest, aby zapewnić dziecku jak największą różnorodność w żywieniu. Oznacza to, że będą one czerpać korzyści znacznie później w życiu, co jest również korzystne dla tych, którzy przygotowują posiłki w domu. Aby zwiększyć swoją odporność, ważne jest, aby spożywać różne składniki odżywcze. W ten sposób uzyskasz błonnik pochodzący z produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i owoców. Witaminę D pochodzącą z pomarańczy, produktów mlecznych i poisson. Witamina C pochodząca z brokułów, cykorii i kiwi. Owoce dzikiej róży wzmacniają również układ odpornościowy! Niezbędna jest również wystarczająca ilość białek. Można je uzyskać na przykład z mięsa drobiowego, śliwek, ziemniaków i ryb. Spróbuj regularnie tworzyć nowe dania. Zabawne i smaczne dla Ciebie i Twojego dziecka!
Mam nadzieję, że te proste i bardzo skuteczne rady pomogą Tobie i Twojemu dziecku spędzić zimę bez ucisku i stresu. Czy masz jakieś rady do przekazania innym czytelnikom?
laissez un commentaire
Witryna jest chroniona przez reCAPTCHA, a polityka poufności i warunki użytkowania Google mają zastosowanie.