Rytm snu na wakacjach: jak go utrzymać
Dlaczego kolejność jest ważniejsza niż czas i co warto zabrać ze sobą, aby zachować poczucie bezpieczeństwa.
Dziecko, które w domu śpi spokojnie przez całą noc, na wakacjach może nagle obudzić się o piątej rano. Rzadko wynika to z samego łóżka, a prawie zawsze z rytmu dnia. Poniżej przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek, które najlepiej się sprawdzają.
Trzymaj się kolejności, a nie zegara
Rytm snu to przede wszystkim seria rozpoznawalnych czynności: posiłek, mycie się, piżama, bajka, zgaszenie światła. Tę kolejność można zachować wszędzie, nawet jeśli zmienia się pora dnia. Dziecko rozpoznaje, co się zbliża, i zasypia szybciej niż wtedy, gdy kurczowo trzymasz się domowego harmonogramu.
Weź ze sobą jedną rzecz, która daje ci poczucie bezpieczeństwa
Własny śpiwór, prześcieradło z gumką lub pluszak mają większe znaczenie, niż się wydaje. Pachną znajomo i sprawiają, że obcy pokój staje się miejscem, które znasz. To wystarczy; torba pełna rzeczy tylko utrudnia pakowanie.
Zadbaj o swoje własne miejsce
Spanie w twoim łóżku wydaje się łatwe, ale zazwyczaj nikomu nie zapewnia spokoju. Lepiej sprawdza się własne miejsce do spania, które każdego wieczoru wygląda tak samo – niezależnie od tego, czy jest to pokój hotelowy, czy miejsce na kempingu. Przeczytaj również, jak zorganizować sobie własne miejsce do spania podczas pobytu u znajomych.
Nie bądź zbyt surowy w kwestii popołudniowej drzemki
Na wakacjach popołudniowa drzemka częściej odbywa się w wózku lub samochodzie niż w łóżku. To nic złego. Ważniejsze jest, aby dziecko pod koniec dnia nie było nadmiernie zmęczone, bo wtedy noc staje się wręcz bardziej niespokojna.
Jeśli jednak coś pójdzie nie tak, skup się na pierwszym wieczorze, a nie na całym tygodniu. Często wystarczy jeden spokojny, przewidywalny wieczór, żeby znów nabrać sił.
