Od dwóch drzemek do jednej: kiedy i jak?
Okres przejściowy trwa tygodnie, a nie dni. W ten sposób stopniowo się do tego przygotowujesz.
Gdzieś między pierwszym a drugim rokiem życia znika jedna z dwóch drzemek. Przejście to rzadko następuje od razu, co jest zjawiskiem normalnym.
Sygnały
Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem podczas jednej z dwóch drzemek, regularnie zajmuje mu to więcej czasu lub wieczorem jest zmęczone później. Jeden zły dzień nic nie znaczy; chodzi o tendencję utrzymującą się przez tydzień lub dwa.
Dlaczego to szoruje
W fazie przejściowej jedna drzemka to za mało, a dwie to za dużo. Oznacza to, że niektóre dni są udane, a inne nie, i taka sytuacja może trwać tygodniami. Nie oczekuj, że uda ci się to rozwiązać w ciągu jednego tygodnia.
Jak to zbudować
Stopniowo przesuwaj poranną drzemkę w kierunku południa, o kwadrans co kilka dni. Jest to wygodniejsze niż rezygnacja z niej od razu, bo wtedy popołudnie staje się zbyt długie.
Tymczasowo przesuń porę snu na wcześniejszą godzinę
W okresie dojrzewania Twoje dziecko pod koniec dnia jest częściej przemęczone. Pójście spać pół godziny wcześniej pozwala temu zaradzić i zapobiega niespokojnym nocom.
W drodze wszystko wygląda inaczej
Na wakacjach rytm dnia i tak ulega zaburzeniu. Nie należy więc rozpoczynać okresu przejściowego tuż przed podróżą lub w jej trakcie. Zobacz: drzemka w ciągu dnia podczas podróży.
W szerszym ujęciu: rytm snu na wakacjach.
